喝牛奶的最佳时间因人而异，一般来说，早餐后、睡前、两餐之间、运动后以及下午三四点等时间段都是不错的选择。 1. 早餐后：此时身体经过一夜的休息，需要补充营养，牛奶搭配其他食物，能更好地被吸收利用。 2. 睡前：有助于睡眠，牛奶中的色氨酸有一定的镇静作用。 3. 两餐之间：如上午十点左右和下午三四点，可缓解饥饿感，补充能量。 4. 运动后：能快速补充蛋白质和碳水化合物，帮助恢复体力。 5. 下午三四点：可消除疲劳，提高工作或学习效率。 总之，选择喝牛奶的时间要结合个人的生活习惯和身体状况。但需注意，喝牛奶时要适量，且不要空腹饮用，以免引起胃肠不适。同时，购买牛奶时要选择正规渠道的合格产品。

您好！最好不要在早晨喝牛奶，因为是空腹状态，牛奶中的蛋白不能被吸收，起不到蛋白的作用。建议您：牛奶有镇静催眠作用，所以可以在晚上喝牛奶，在睡前喝牛奶有益于睡眠还能促进钙质的吸收。祝您身体健康！

你好，牛奶是比较好的视频，含有丰富的蛋白质和钙质，营养比较全面。要是喝纯牛奶，可以早上和晚上喝，晚上睡前喝还可以改善睡眠，酸奶最好是白天喝，晚上最好不要喝，希望对你有帮助。

牛奶最好选择在晚上喝，可以有一定的镇静催眠作用，同时也有利于钙的吸收。早晨如果喝牛奶，切忌空腹喝，可以在早饭后1-2个小时后喝，喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物。

你好，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。祝健康。生活美满。