跳舞时筋拉伤需要及时处理，包括休息、冷敷、包扎、抬高患肢、药物治疗等。 1.休息：立即停止跳舞及任何可能加重损伤的活动，让受伤的筋得到充分休息。 2.冷敷：在受伤后的 24 - 72 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。 3.包扎：使用弹性绷带适当包扎受伤部位，注意不要过紧，以免影响血液循环。 4.抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。 5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，缓解疼痛和炎症。但需注意，药物应在医生指导下使用。 6.物理治疗：在症状缓解后，可进行热敷、按摩、理疗等物理治疗，促进恢复。 7.康复训练：当疼痛和肿胀明显减轻后，逐渐进行适度的拉伸和力量训练，增强筋的柔韧性和力量。 筋拉伤后需要耐心恢复，遵循正确的处理方法，避免过早进行剧烈运动。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。

最好是不要去等好了再去