你好，睡眠质量与多种因素有关，如睡眠时间、睡眠姿势以及精神压力等。建议，白天采取增加精力和体力活动，按时起床，从事一切日常活动，即使瞌睡难忍夜要振奋精神，这样才能使机体自然而然的在夜间处于休息状态，入睡前使身体和心理充分放松，可采用睡前温水洗脚，进易消化的食物，避免兴奋娱乐活动，可采用深呼吸放松自己。以上是对“睡眠时好时坏”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，改善睡眠要保持乐观、知足长乐的良好心态。睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶。睡前避开光线刺激，睡觉前不要喝茶、咖啡等。建议，减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。

你好,可能是植物神经功能紊乱引起的,建议服用安神补脑颗粒,谷维素片,维生素B1片治疗的同时,坚持锻炼身体,参加文体活动,这样可以缓解情绪上的波动,较好地处理好人际关系.散步,慢跑等有氧运动都可以考虑,祝你早日康复.

您好，根据你的描述这种情况主要考虑是要进行正规的对症治疗的。可以去中医院开药调理效果会更好，辩证治疗。只是喝上述的补品效果只是辅助作用，祝健康。

引起睡眠质量不高的原因有：不良的生活习惯,长期服用安眠药者突然停药,身体的不适,精神因素等您可以试试睡前食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之.睡前忌饮浓茶,睡前勿用脑,用热水加醋洗脚.