双肩每月疼痛难忍且持续半年，可能是肩周炎、颈椎病、肩部肌肉劳损、肩部外伤、肩部关节炎等原因引起。缓解方法包括休息、热敷、药物治疗、物理治疗、运动康复等。 1.肩周炎：肩部关节周围组织发生炎症，导致疼痛和活动受限。可通过热敷、按摩、针灸等物理治疗，以及服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等来缓解疼痛。 2.颈椎病：颈椎病变压迫神经可能引起肩部疼痛。除了物理治疗，还可使用营养神经的药物如甲钴胺。 3.肩部肌肉劳损：长期劳累或姿势不当所致。要注意休息，适当进行肩部伸展运动，疼痛明显时可外用止痛膏如氟比洛芬凝胶贴膏。 4.肩部外伤：如撞伤、拉伤等。需先冷敷，后期热敷，如有伤口要做好清洁消毒。 5.肩部关节炎：包括风湿性关节炎、类风湿性关节炎等。需针对病因治疗，同时服用抗风湿药物如甲氨蝶呤等。 双肩疼痛原因多样，若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

现在如何消除或减轻疼痛呢