对于高三男生身高 168cm、体重 150 斤，仅靠每天跑二公里的有氧运动和不吃晚餐来减肥，可能有一定效果，但也存在一些局限性。减肥效果取决于多种因素，如基础代谢率、饮食结构、运动强度和时间、睡眠质量以及心理状态等。 1. 基础代谢率：每个人的基础代谢率不同，它影响着能量消耗。高三学习压力大，可能影响激素水平，进而影响代谢。代谢率低时，减肥效果可能不明显。 2. 饮食结构：不吃晚餐可能短期内减少摄入，但如果早餐和午餐摄入不合理，如高糖、高脂肪，也难以达到减肥目的。应保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、优质蛋白。 3. 运动强度和时间：每天跑二公里的有氧运动，强度和时间可能不够。可适当增加运动时长或增加运动种类，如跳绳、游泳等。 4. 睡眠质量：睡眠不足或质量差会影响激素分泌，导致食欲增加，不利于减肥。应保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠。 5. 心理状态：高三压力大，易产生焦虑情绪，可能导致暴饮暴食。保持良好心态，有助于控制饮食和坚持运动。 总之，减肥是一个综合性的过程，仅靠部分措施可能效果有限。建议在保证高三学习的前提下，合理安排饮食和运动，保持良好的生活习惯，才能健康有效地减肥。

你好，身高是168厘米，你的正常体质是126斤的，你多了24斤，是应该减肥了。减肥的主要方法就是节食加运动的，你的每天没时间跑步，可以在室内或者操场跳绳，跳舞，打篮球之类的，尽量的挤出一些时间吧，就当是课间活动了，晚饭还是少吃点好，要不你的胃口受不了，会换胃病的，祝健康。

你好，要告诉你的是减肥是一个很辛苦的过程，坚持不了也没有什么好办法，减肥就是八个字，少吃多动，贵在坚持。建议第1，你增加足够的活动量，一般有效的减肥方法，可以采取每天慢跑5公里，但是很少人能坚持。第2，减少糖类和脂肪类的摄入量，除此之外无其他有效办法。请结合自己的情况作出合理的决定。

晚饭少吃一些,早中饭不能少哦,毕竟高考前的日子需要持续的营养补充.在坐的时候,收腹坐直.有空出去散散步,散步时可以背背语文.睡觉前做二三十个仰卧起坐,坚持久一些就会有效果.

你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。