被晒黑后想要改善肤色，可从防晒、护肤、饮食、作息、医美等方面入手。 1. 防晒：外出时使用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽等，减少紫外线对皮肤的伤害。 2. 护肤：选择具有美白功效的护肤品，如含有维生素 C、烟酰胺、熊果苷等成分的产品。 3. 饮食：多吃富含维生素 C、E 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、猕猴桃、菠菜等。 4. 作息：保持充足的睡眠，有利于皮肤的新陈代谢和自我修复。 5. 医美：可考虑光子嫩肤、果酸焕肤等医美项目，但需在正规机构进行。 改善被晒黑的肤色需要长期坚持，同时要注意选择适合自己的方法，并避免再次受到强烈的紫外线照射。

一.淘米水洗脸每天淘米的时候,留下初次和第二次的淘米水,让它慢慢的澄清,再取上面的清水部分来洗脸,脸色可变白而细腻.这种淘米水更适合油性朋友使用,因为用它洗脸后,面部不会再过分的光亮,.注意,用淘米水洗脸后,再用之3倍的水洗净.二,牛奶涂脸将喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水,摇匀之后倒入手掌上,涂拭脸部,涂后5----6分钟再用清水洗净.此法若长久,脸部便会日渐白嫩,若是洗澡后使用更为有效,建议大家在临睡前对颈部进行适当的按摩，促进该部位的血液循环。前颈：用手自下而上进行轻压上推按摩，以舒缓肌肤下坠情况；后颈：将双手置于颈背，向下缓按而有节奏地揉至双肩。像这样的按摩每星期至少要做一次，将会非常有助于颈部皮肤的新陈代谢同时延缓皮肤老化。在用面霜或乳液涂抹脸部的时候千万不要遗忘了颈部。涂后用手在颈部轻轻按摩，拍打，直至皮肤组织完全将护肤品吸收。

你好，建议要注意防晒。建议要注意防晒，短时间内可以抹一些美白的化妆品，没有好的办法。

你好，想要美白方法很多啊。平时饮食或者生活的一些小习惯就可以做到平时要多补充维生素C，买点柠檬片，每天泡水喝。多吃含维C多的食物，例如橙子啊、番茄啊之类的。平时可以拿醋洗脸，就是倒一点点醋在水里，然后早晚洗一次，效果很不错的希望对你有帮助

变白还是个逐渐恢复的过程建议你平时多做面膜，多吃苹果，出去的话一定要涂抹防晒霜