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回答1
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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吃甜食不易长胖的时机主要有以下几种：运动后、两餐之间、饥饿感强烈时、压力较大时、早餐时等。 1.运动后：运动消耗了大量能量，此时适当吃点甜食能补充糖原，且不易转化为脂肪储存。 2.两餐之间：比如上午 10 点或下午 3 点左右，既能缓解饥饿，又不会因正餐时摄入过多热量。 3.饥饿感强烈时：避免因过度饥饿而在正餐时暴饮暴食，少量甜食可增加饱腹感。 4.压力较大时：甜食能促进大脑分泌内啡肽，缓解压力，且少量食用相对不易长胖。 5.早餐时：经过一夜的消耗，身体需要能量，适当吃甜食能提供能量，且有足够时间去消耗。 需要注意的是，即使在这些相对不易长胖的时机吃甜食，也要控制摄入量，并且要选择相对健康的甜食，如水果、酸奶等。同时，保持均衡的饮食和适量的运动才是控制体重的关键。
2025-01-15 17:37
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