18 岁女生想要增高，可从遗传因素、营养状况、睡眠质量、运动锻炼以及心理状态等方面入手。 1. 遗传因素：身高受遗传影响较大，但并非绝对。通过了解家族身高情况，可预估自身的生长潜力。 2. 营养状况：保证摄入均衡的营养，尤其是富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3. 睡眠质量：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，保证每天充足且高质量的睡眠，有利于身高增长。 4. 运动锻炼：多进行一些有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 5. 心理状态：保持积极乐观的心态，避免长期的精神压力和焦虑，对身体发育有益。 总之，18 岁女生仍有一定的增高空间，但需要综合多方面的努力，并持之以恒。同时，建议前往正规医院的内分泌科进行评估和咨询。

要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素d，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。还要要保证充足的睡眠啊。

您好，从你的描述来看，补下钙会好的，一般口服钙剂和鱼肝油治疗比较好多吃点比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物,这些食物都有很好的效果的，祝您健康