减肥期间吃苹果，其最佳食用时间和数量取决于个人的身体状况、饮食安排、运动情况、代谢水平以及减肥目标等。 1.身体状况：如果本身肠胃功能较弱，建议在饭后 1 - 2 小时吃苹果，避免空腹食用引起不适。一天吃 1 - 2 个为宜。 2.饮食安排：若当日饮食中糖分摄入较少，可在上午 10 点左右吃一个苹果，补充能量。一天最多不超过 3 个。 3.运动情况：运动前 1 小时吃半个苹果，能提供一定能量。运动后半小时可吃半个苹果，帮助补充营养。一天 2 个左右较合适。 4.代谢水平：代谢较快者，可在下午 3 - 4 点吃一个苹果，一天 2 - 3 个。代谢较慢者，一天 1 - 2 个，可选择晚餐前 1 小时吃。 5.减肥目标：若短期内想快速减重，一天 1 个苹果，可在午餐后 2 小时吃。若追求平稳健康减肥，一天 2 个左右，分别在上午和下午加餐时吃。 总之，减肥期间吃苹果的时间和数量应根据自身实际情况灵活调整，同时还需配合均衡饮食和适量运动，才能达到理想的减肥效果。

您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.

苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。