月经期间应避免寒冷刺激，避免游泳、冷饮、冷水浴等，避免剧烈运动及重体力劳动，注意保持外阴清洁，避免刺激性食物，保持大便通畅，保持心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。另外月经期间是可以洗头的，但要注意用温热水，洗后避免凉风。

一、注意保暖，避免受凉。月经期间盆腔充血，如果突然变冷会使血管收缩，引起经血减少、痛经或是闭经。为此我们在月经期间要注意保暖，注意不坐凉地、淋雨，不用凉水洗澡、洗脚或下水劳动。因为经期着凉的话会更加降低机体的抵抗力，引起疾病。同时寒冷的刺激会使子宫和盆腔内的血管极度收缩，从而导致月经突然停止或经血过少，使以后的月经失调。二、月经期的用具要清洁。月经并非污秽之物，更不是什么见不得人的“倒霉”事，月经带宜用质地柔软，容易清洗的棉布制成，用过后应用肥皂清洗干净，用开水烫过，放在太阳下晒干，然后用布包好，以备下次再用。月经垫宜用消过毒的纱布、棉花、卫生纸，并及时更换。三、注意外阴部的卫生。月经期间要注意阴部卫生，避免引起阴部皮肤、阴道和尿道发烧。每晚临睡前，用清洁的温水擦洗外阴部，洗时不宜坐入盆中，最好不用盆浴，以免污水流入阴道。大小便后擦拭时，要从前往后擦，以免将肛门附近的大肠杆菌带入阴道。

经期是需多注意保暧为宜，不可以食用冰凉刺激类食物，也不要碰凉水，防止引起出血过多。可以洗头的，但水温不可以过低，洗头后需及时用吹风机吹干头发，防止受凉而引起感冒。经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。忌喝冷饮，喝冰水会让污血无法顺利排出，避免饮酒。可以吃点甜食，可以帮助污血代谢。