你好！首先自己要养成好的生活习惯，调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，自己的心里上的矛盾需要自己去克服，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。

心理分析：您好，您是因为工作的原因晚睡吗？还是没什么事情，但就是睡不着？如果是后者，建议您睡前洗个澡，或者泡泡脚，让自己放松一下，之后什么都不要想，到时间就睡觉，不管睡不睡的着，都要躺到床上去，每天固定一个时间，不管发生什么都不要变，养成生物钟以后就会好的多。心理指导：睡前最好不要喝咖啡，可以喝杯温牛奶，也可以不喝。如果喜欢的话，可以放一些轻音乐，来帮助自己入眠。希望对您有所帮助。

你好！经常熬夜对女性的皮肤以及生理状况是不利的，容易造成提前衰老，最好减少熬夜。你可以给自己设定闹钟，每天都在那个时段睡觉，睡觉时间和起床时间最好都在那个时间段，生成固定的生物钟。以对皮肤不好之类的晚睡的缺点来激励自己早点睡觉，起到一个心理暗示的作用。还可以请亲人朋友帮忙对你督促一下。