健康指导：对于有长期吸烟史的烟民来说,戒烟是一个艰难的过程,首先心中要树立戒烟的目标,比如一周,一个月,2个月的短期目标,拿起烟时心中要记住吸烟对身体的慢性危害,转移注意力,可以手中常备无糖的口香糖,在烟瘾来时嚼上一粒,使口中产生其他味道,或采取漱口刷牙的方法清洁口腔,产生不想吸烟弄脏口腔的感觉,或者多参加体育锻炼,娱乐活动,做些家务,丰富生活,也可公布自己戒烟的决心,让朋友及家人严格监督,给自己施加压力,做个言而有信,毅力坚强的人.

健康指导：你好！首先要从思想上高度重视，要有很大的决心才可以做到真正的戒烟。要远离吸烟的环境，坚持不吸烟，每日写些心得，鼓励自己坚持下去，让亲朋好友一起监督，烟瘾来的时候，要咀嚼口香糖，坚果等零食进行缓解只要有坚韧的决心，一定可以戒烟成功。

健康指导：从营养的角度来说患者饮食宜清淡，饮食要保证各种营养素的充足和平衡，特别应增加抗氧化营养素如β-胡萝卜素、维生素C、E及微量元素硒等。β-胡萝卜素、维生素C、E在新鲜蔬菜及水果中含量丰富，同时患者要有信念，这样方可以戒除烟瘾。

您好，一般没什么饮食可以消除烟瘾的可以吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划

戒烟之后最难受的就是戒断现象，容易使人的烟瘾诱发，而再次吸烟。建议您转移注意力，可以通过吃零食、看电影、运动、打游戏等方式来配合戒烟，平时吃一些清肺食物，比如梨。戒烟关键要靠自身的毅力。