得了孤僻症不用过于担心，可通过心理治疗、社交训练、药物治疗、家庭支持以及自我调整等方式来改善。 1.心理治疗：包括认知行为疗法、精神分析疗法等，帮助患者认识自身问题，改变不良思维和行为模式。 2.社交训练：参加社交技能培训课程，学习与人沟通、交往的技巧，增加社交信心和能力。 3.药物治疗：如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等抗抑郁药物，能缓解焦虑、抑郁情绪，改善孤僻症状，但需遵医嘱使用。 4.家庭支持：家人给予理解、关爱和鼓励，创造温馨和谐的家庭环境，有助于患者恢复。 5.自我调整：培养兴趣爱好，参加户外活动，积极融入社会，逐步改变孤僻状态。 总之，孤僻症的改善需要综合多种方法，患者要保持积极的心态，坚持治疗和调整，相信能够逐渐恢复正常的社交和生活。

　孤僻即我们常说的不合群，指不能与人保持正常关系、经常离群索居的心理状态。自己要放松心情，释放压力，不要乱想。看一下心理医生。

学会调节自己的性格，多和外向活泼的人群接触，到户外走一走，听些活泼，节奏感强的音乐，多与周围的朋友交流，参加一些群体活动，和朋友去爬爬山，运动运动，充实自己，看看喜剧片，要改变自己，严重的话会导致成抑郁症的。

多参加有益的活动.多和朋友聚会.聊天.

你好，得了孤僻症了是属于一种心理疾病，需要注意心理疏导就可以了啊