久蹲站起头晕眼前发黑，可能由体位性低血压、贫血、低血糖、颈椎病、眼部疾病等引起。 1.体位性低血压：当人体从蹲着突然站起时，血液不能及时供应到大脑，导致短暂的脑供血不足。平时应避免突然改变体位，起身时动作缓慢。 2.贫血：体内血红蛋白不足，影响氧气运输。可通过补充富含铁、维生素 B12 和叶酸的食物改善，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等。 3.低血糖：血糖水平过低，能量供应不足。规律饮食，随身携带糖果以备不时之需。 4.颈椎病：颈椎病变可能压迫血管和神经。注意颈部保暖，避免长时间低头。 5.眼部疾病：如视网膜病变等，影响视力和视觉感知。需要及时就医，明确诊断。 如果久蹲站起头晕眼前发黑的症状频繁出现或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收.严重贫血需要输血治疗.

贫血者日常饮食中应注意多吃富含高蛋白,维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食.有益的水果有苹果,大枣,荔枝,香蕉等.此外还应多食用黑木耳,香菇,黑豆,芝麻等食品,益于补养生血.　中药治疗：用含有明矾（硫酸亚铁）的中药制剂是最对症的,如益中生血片等.

你好，这个要积极进行检查确定以上要考虑因为贫血的原因导致的。造成贫血的原因有多种：缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。一般要给与富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐的饮食，以助于恢复造血功能。如：各种肉类、禽蛋类、动物的肝、肾等；海带、紫菜、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、香菇、豆类及其制品。动物性食物中铁的吸收率（20%）明显高于植物性食物（1%-7%）。饮食禁忌：1、避免饭后饮茶：茶和柿子中含有鞣酸，遇到含铁的食物可以使铁沉淀，影响铁的吸收。2、避免过食冰冷和粗糙的食物影响脾胃功能，从而影响铁的吸收。

贫血主要是体内缺少铁元素和蛋白质的表现，要加强铁元素和蛋白质的补充。贫血饮食上多吃蛋类、豆类、鱼肉类、家禽的肝脏肾脏和血、猕猴桃、海带、紫菜、菠菜、黑木耳等，在食疗的基础上建议服用营养铁剂铁之缘片，补铁生血补充营养蛋白质，对贫血有很好的补充改善效果。