您好，首先我明确的该诉你节食是不可取的，得均衡饮食，还有一些肥胖症状可能是饮食不规律形成的或者是过度的不运动造成的，还有肥胖很大一部分因素是基因表达等问题，有些人腹部肥胖，有些人臀部肥胖，这都是基因表达的问题，目前还未有好的办法建议：配合多些运动锻炼，结合合理的饮食的，多些体育运动锻炼，平时尽量做到良好的饮食习惯，三餐规律的饮食，坚持每天运动锻炼时间在半小时以上，多些行走运动，祝越来越漂亮，希望我的回答能帮到你，祝健康。

健康指导：同时注意饮食要有规律，早午餐应适当吃些主食，以提高基础代谢并为训练提供所需能量，晚餐可以绿色蔬菜配以少量肉类为首选。是可以吃的，因为身体比较担保这样对身体不好，还是要注意饮食搭配。

健康指导：你好，最好不要，建议合理饮食最安全。关于减肥，一般来说，运动与饮食相结合才是最安全健康的方法，是不建议吃减肥药或者节食的，容易反弹而且损害身体健康，只需要平时在饮食上均衡合理有规律，七八分饱即可，少吃高热量、高脂、油炸的食物，适量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是坚持下去适量的运动，运动贵在坚持效果最佳

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

健康指导：膳食疗法是减肥的一种常见方法，节食并不是什么都不吃，不吃东西身体没有必需营养素，能量不能维持身体的正常生活。节食是保证必需营养素摄入同时减少能量的摄入，少吃含脂肪的食物中，少吃太甜的食物，平时不要吃零食。

健康指导：你好，一般减肥最好的方式是通过合理的饮食和运动慢慢的改善的呢，饮食上多吃鱼类，低脂肉类的，豆类，多吃蔬菜水果，坚持一段时间之后都是可以调理的，但是如果是比较单一的会出现营养素缺乏的情况，输氨基酸还是可以的，或者是饮食补充也是可以的