左膝关节内侧副韧带修复术后的康复锻炼至关重要，包括肌肉力量训练、关节活动度练习、平衡训练、步态训练、物理治疗等。 1. 肌肉力量训练：通过股四头肌等长收缩、直腿抬高练习等增强腿部肌肉力量。 2. 关节活动度练习：缓慢、轻柔地进行膝关节屈伸活动，逐渐增加活动范围。 3. 平衡训练：单腿站立，增强平衡能力，预防跌倒。 4. 步态训练：在辅助器具帮助下，练习正常行走步态。 5. 物理治疗：如热敷、冷敷、超声波治疗等，缓解疼痛和肿胀。 6. 柔韧性训练：进行小腿和大腿肌肉的拉伸，改善柔韧性。 7. 功能训练：如上下楼梯练习，恢复日常生活功能。 康复锻炼需要循序渐进，避免过度劳累和再次损伤。如果在锻炼过程中出现疼痛加剧、肿胀等异常情况，应及时停止并就医。

现在主要就是手术后没有活动导致关节功能障碍因为现在很痛表示有炎症的关系可以适当的进行膝关节屈伸锻炼避免长时间走路和剧烈运动还可以服用舒筋活血的中药和消炎止痛的西药来治疗.

坐方橙脚蹬园柱体前后运动锻炼膝关节可以口服红药片舒筋活血片万通筋骨片等局部外搽活络油独活止痛搽剂等并按摩帮助恢复.

在能忍受的情况下适度加大成角不要太用力以免韧带再次撕裂.膝盖外侧发木是手术时局部小神经损伤以后会逐渐恢复暂不适应下蹲运动锻炼.祝你早日康复.