病情分析：1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。2、年龄在16-50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3-7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1-2年做一次；50岁以上的女性应一年一次；高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌），有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20-35岁的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查。3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。　4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜；适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。　5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高。6、避免激素药物和美容产品的使用。7、最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生　8、减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

避免乳腺增生，需从生活习惯、饮食、情绪、运动、内衣选择等方面入手。 1.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。因为长期熬夜会影响内分泌系统，增加乳腺增生的风险。 2.饮食：减少高油、高脂、高糖食物的摄入，避免食用含雌激素过多的食物，如蜂王浆。多吃新鲜蔬菜和水果，保持营养均衡。 3.情绪：保持良好心态，避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。不良情绪可能导致激素分泌失衡，诱发乳腺增生。 4.运动：坚持适量运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于增强体质，调节内分泌。 5.内衣选择：选择合适尺码、舒适材质的内衣，避免过紧或压迫胸部，影响血液循环。 总之，预防乳腺增生需要综合多方面的努力，养成良好的生活方式和习惯。若发现乳房有异常，应及时就医检查。

你好乳腺增生是乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长,其发病原因主要是由于内分泌激素失调.中医认为：情怀不畅,肝气不得正常疏泻而气滞血淤疾凝,冲任不调者,常有月经紊乱,面部色斑.现代医学认为：婚育,膳食,人生存的外环境和遗传因素是乳腺发病的主要原因.可以服用乳癖消和逍遥丸治疗的

乳腺增生常见于育龄妇女,由于雌激素分泌不平衡所致.月经,怀孕,哺育均有影响,这种病分轻,重型,轻者不用治疗,可观察,注意饮食：不要吃烧烤,油炸,膨化食品;避免接触放射线;不能滥用激素,少用含激素的化妆品;避免情绪抑郁,心理紧张.选择胸罩要适中,不能束胸过紧.重者可用中药调理：乳安片,乳癖消,逍遥丸,乳康片均可.注意平时放松心情,保持乐观就行.

月经前一段时间乳房会胀痛，如果很规律是无需处理。预防乳腺增生一般要特别注意日常生活中睡觉要有规律、注意生活习惯、避免内分泌紊乱，保持和谐性生活、如果有其他不适建议及时去医院诊治。