健康指导：建议增加运动调节饮食调整生活规律，如天天慢跑三十分钟，才能尽快促进机体回复。同时建议饮食饮食清淡易消化，富有营养，各类食物的量不要过多，多吃含有蛋白质的食物，肉鱼豆蛋类、蔬菜类。 肥肉、蟹少食；少食生冷、刺激；尽量减少脂肪的食用量；要避免多吃海鲜；

吃一些对眼睛有益的食品注意维生素的补充

多吃菌类、肉汤为好以上是对“如何预防和减小高空辐射的影响”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

均衡营养就行了

吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。吃一些抗辐射的食品：饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。