会的。减肥贵在坚持。运动是很好的。如果减肥效果不明显，应该是由于减肥方法不当等原因。建议坚持做10分钟仰卧起坐，以后早起跑20分钟，少吃油腻的食物。可以骑自行车和做呼啦圈，这可以有效地减少脂肪。睡前深呼吸50次。行走时，自觉收腹，抬头挺胸，腹部会坚实。

减肥都需要配合运动加上合理的饮食。饮食方面坚决杜绝垃圾食品，多吃蔬菜水果，少吃面食。跑步对减肥有很多的帮助，但是要坚持半个小时以上，不然没有效果。注意减肥成功。

健康指导：可以的，只要您坚持减肥，不中断，放弃。肥胖者几乎都是因长期饮食过量而使胃部撑大，导致无法控制食欲，摄入过多食物，尤其是脂肪过多至发生肥胖。食物丰盛，热量，脂肪积累，发胖。慢跑属于有氧运动，坚持长时间慢跑，可以消耗脂肪，减肥效果最好，根据患者的情况，建议患者慢跑减肥，减肥需长期坚持，不宜操之过急，对身体造成伤害。

患者自述一直都挺胖的，想寻找健康的减肥方法，如果坚持跑步一年，注意饮食会有效果吗，求助解决。建议：肯定会有效果的，老生常谈，简单方法有二，一是管住嘴，二是迈开腿，即节食和运动。吃饭七分饱，晚餐少吃，尽量少吃或不吃高糖高油高热量食物，多吃有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减多参加体育锻炼，特别是有氧运动，要有毅力，要持之以恒，坚持如初，祝您减肥成功！

您好，很高兴为你解答：通过有氧运动和注意饮食是可以到达减肥的目的的，也很健康。跑步采取慢跑的方式，不然容易导致女生肌肉发达。

你好，从你提供的临床资料来看，你的身高163cm,女性标准正常体重的参考值为53千克，最多不应超过58千克，超重7千克。建议少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，每天需坚持每次至少60分钟有氧运动，如快步走、慢跑等。杜绝零食，管住嘴，迈开腿，坚持不懈，持之以恒，才能达到减肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。