肝气郁滞和脾失调的调理，需要综合多方面因素，包括生活习惯、饮食、运动、情绪调节以及适当的药物治疗等。 1. 生活习惯：保持规律的作息，充足的睡眠有助于身体恢复和调节气血。避免熬夜和过度劳累，养成午睡的习惯。 2. 饮食调理：多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。避免油腻、辛辣、生冷食物。可适当食用一些具有疏肝健脾作用的食物，如山药、薏米、玫瑰花茶等。 3. 适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进气血运行，增强体质。 4. 情绪调节：学会释放压力，保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中。 5. 药物治疗：可在医生指导下服用逍遥丸、柴胡疏肝散、归脾丸等药物。但需注意遵医嘱用药。 总之，肝气郁滞和脾失调的调理需要长期坚持，综合运用多种方法，才能达到较好的效果。如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

脾胃不适有胃痛、饱胀感、食欲减退、呃逆、烧心等症状，多为食滞胃脘证，即老百姓所说的积食。患者发病前往往有暴饮暴食或饮食不卫生史，治疗可用消食导滞法，用保和丸或加味保和丸、枳实导滞丸、木香槟榔丸、槟榔四消丸等中成药较为合适。保和丸侧重于消食化热；加味保和丸侧重于平素脾虚湿阻合并食滞；枳实导滞丸则侧重食滞兼有湿热中阻。