身高 158 厘米体重 98 斤想减肥，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等因素。科学减肥应循序渐进，避免过度节食和剧烈运动对身体造成损害。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。如少吃油炸食品、甜品等。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。运动能增加能量消耗，提高新陈代谢。 3. 睡眠：保证充足睡眠，每晚 7 - 9 小时。睡眠不足会影响激素分泌，导致食欲增加和代谢减缓。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性进食。可通过冥想、听音乐等方式缓解压力。 5. 代谢：了解自身代谢情况，如有代谢紊乱，需及时调整。例如甲状腺功能减退可能导致代谢减慢，需就医治疗。 总之，减肥是一个长期的过程，需要综合多方面因素，并持之以恒。建议在减肥过程中定期监测体重和身体状况，如有不适及时就医。

健康指导：你好，你的身高和体重其实是相当的，没有胖多少，很正常，但是如果你想控制体重建议你从饮食和运动上下手，在饮食上要三餐规律，营养均衡，不能暴饮暴食，不吃或少吃热量高的食物，多吃水果蔬菜等膳食纤维含量高的食品，有时间多去户外做运动，在减肥的同时还能增强抵抗力

健康指导：根据您的情况的描述来看，首先从您的身高和体重比例来看，您并不算是太胖，所以建议您平时适当的注意一下即可。注意饮食上不要吃的太油腻，晚餐清淡一些。此外，注意每天要保持一定的运动量。

健康指导：根据您的描述，建议注意饮食和生活习惯调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，避免通过节食进行减肥，容易导致胃肠道不适。

想要减肥,千万不要去吃那些减肥药,因为我看到一些吃减肥药的,开始有效果,但是对身体造成伤害,一不吃就大幅反弹,所以一定不要考虑减肥药,想减肥,就做运动加适宜的饮食,就会有很好的效果,但需要坚持一段时间