想要增重，需从饮食结构、进食习惯、食物选择、加餐安排、营养均衡等方面入手。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食结构：增加主食摄入，如米饭、面条等。
2.进食习惯：细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
3.食物选择：多吃高热量、高蛋白食物，如牛肉、鸡肉。
4.加餐安排：上午下午可加餐坚果、水果。
5.营养均衡：摄入足量蔬菜，保证维生素和膳食纤维。
遵循上述饮食建议，坚持一段时间，有望增加体重。

根据您的情况，可能是脾胃虚弱的原因。建议您到中医院的脾胃科去调理下，在医生的当面指导下用药，希望可以帮到您。

瘦也有很多情况，消化不良甚至寄生虫病都有可能建议查体后再决定如何增肥，如果肠胃好的话吃点高蛋白和脂肪的食物试试

瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.

你好，一般如果你要想胖点就多吃些含热量高的食物.多吃点蛋糕之类的还有甜点啊多吃面食也可以会让你胖点的。建议你一般什么东西都不能过量，都要适当的食用，适当运动，保持一个快乐的心情，其实胖瘦不重要，只要健康就好了，祝你健康！

健康指导：你好，根据你描述的情况如果平时比较瘦，就不能偏食，要饮食有规律，正常吃三餐，还有最好是多运动，锻炼身体，提高自身身体抵抗力，还有有空泡泡热水脚，帮助加快新陈代谢，可以帮助更好的吸收，希望对你有帮助