想要减掉腿部过多的肌肉，可以通过合理饮食、适当运动、按摩放松、调整体态、医疗手段等方法来实现。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物。比如少吃油炸食品、蛋糕、巧克力等。 2.适当运动：选择针对腿部的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次运动 30 分钟以上。同时结合腿部拉伸动作，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿大腿前侧拉伸等。 3.按摩放松：使用泡沫轴或按摩球对腿部肌肉进行按摩，缓解肌肉紧张，促进血液循环。 4.调整体态：注意站姿和走路姿势，避免不良姿势导致腿部肌肉过度用力。 5.医疗手段：在专业医生指导下，可考虑肉毒素注射等方法，但需谨慎选择。 减掉腿部过多的肌肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的生活习惯。同时，不要盲目追求快速瘦腿，以免对身体造成损伤。

身体坐在椅子上,身体和大腿成9十度,背要坐直.双手放在大腿两侧,扶住椅子边缘.腹部用力,以慢慢数到5的速度,试着把膝盖朝胸部方向抬高.在最高点稍停一下,然后以慢慢数到5的速度,将身体缓缓放下.这动作效果能够消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉.不过要小心一点,双手不需用力,只要轻松的放在大腿两侧就好.而且身体不能靠椅背,必须很明确的感觉到就是肚子在用力.做此动作量力为之,但每次最好不间断地至少做六个为一组,可以休息一会儿再重复一组,以后再慢慢增加.

没有什么捷径，建议控制饮食,运动瘦身,,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!