手掌撑地导致手腕软组织挫伤但不肿却疼痛，可能是损伤程度较轻、局部炎症反应、韧带拉伤、肌肉痉挛、神经受刺激等原因引起。 1. 损伤程度较轻：有时损伤相对轻微，未造成明显肿胀，但仍会有疼痛，这是组织受损后的常见反应。 2. 局部炎症反应：受伤后局部会产生炎症因子，引发疼痛，而肿胀可能不明显。 3. 韧带拉伤：手腕处韧带受到牵拉，引起疼痛，不一定伴有明显肿胀。 4. 肌肉痉挛：受伤刺激肌肉出现痉挛，导致疼痛，不一定出现肿胀。 5. 神经受刺激：损伤可能刺激到周围神经，从而产生明显疼痛，而肿胀不突出。 总之，手腕软组织挫伤后即使不肿但疼痛明显，也应注意休息，避免过度活动加重损伤。可适当冷敷缓解疼痛。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细检查和治疗。

这种情况属于软组织损伤，软组织损伤一般是以休息为主，有些疼痛是正常的目前认为现在有疼痛是正常的，这段时间不要剧烈活动手腕，以休息为主