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回答5
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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要实现快速减肥,需综合考虑饮食控制、增加运动、规律作息、调节心态和合理用药等方面。 1. 饮食控制:减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入,增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。控制每餐的分量,避免暴饮暴食。 2. 增加运动:每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,同时结合力量训练,如举重、俯卧撑等,增加肌肉量,提高基础代谢率。 3. 规律作息:保证每天充足的睡眠,有利于新陈代谢和激素平衡。避免熬夜,养成良好的生物钟。 4. 调节心态:保持积极乐观的心态,避免因减肥压力过大而产生焦虑、抑郁等不良情绪,影响减肥效果。 5. 合理用药:在医生的指导下,可考虑使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥,但需注意药物可能的副作用。 减肥是一个长期的过程,需要坚定的决心和持续的努力。不要追求过快的减肥速度,以免对身体造成损害。建议在专业人士的指导下,制定适合自己的减肥计划,并持之以恒地执行。
2025-01-16 17:31
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回答4
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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你好。减肥是一个比较慢的过程,不可能立竿见影。安全减肥是在不影响身体代谢的情况下,通过适当的节食,加体育活动配合,达到减肥的目的。建议你在晚餐吃到半饱,其他两餐正常吃。慢跑、体操、瑜伽,都可以。每天上下午空闲时间就做活动。锻炼到微微出汗就可以。贵在坚持。
2015-12-17 13:23
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回答3
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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健康指导:您好,想要减肥减的快,就要付出比别人更多的努力,比如别人每天运动半小时可以你要运动一个小时,建议您均衡饮食,不能饥一顿饱一顿,也不能节食,可以适当控制食量,特别是高热量食物的摄入量和晚餐的摄入量,每天坚持体育锻炼如跑步,练瑜伽,跳减肥操等
2015-12-17 11:00
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回答2
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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健康指导:建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥在饮食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物降低能量的摄入另外每天坚持进行半个小时以上也可以选择登山跑步游泳每次运动要持续半个小时以上才能达到消耗脂肪的目的
2015-12-17 07:22
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回答1
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,运动是最好的减肥方法,不吃饭的方法是不正确的,会导致消化系统疾病,这种情况建议正常饮食,另外,每天坚持一个小时以上的运动,祝您健康
2015-12-17 05:18
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