想要瘦身，需要综合考虑饮食控制、增加运动、规律作息、良好心态和合理饮水等方面。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。比如，少吃油炸食品、甜品，多吃瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 增加运动：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等能有效燃烧脂肪，力量训练如举重、俯卧撑等有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体代谢和激素平衡，避免熬夜和作息紊乱。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免压力过大导致的情绪性暴饮暴食。 5. 合理饮水：每天喝足够的水，促进身体代谢和废物排出。 总之，瘦身是一个长期的过程，需要坚持上述方法，并且要根据个人身体状况进行调整，如有必要，可咨询医生或专业的健身教练。

你好，这样其实是属于减肥的效果，目前只能是通过大量的运动和适当的节食来完成在下午5点后尽可能的不吃主食水果替代，多跑步，锻炼运动，如，打球等医生询问：

建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!