我身高172厘米,体重却158斤,以前都
我身高172厘米,体重却158斤,以前都很瘦的,才115斤,上大学4年就成现在的158斤了,心里很是不舒服,很想减肥,但是现在上班了,运动时间特少,怎么才可以减肥?能减掉20斤都谢天谢地了,现在每天下午不吃饭,早晨也就是牛肉面,中午吃7分饱,晚饭不吃,每晚还要做仰卧起坐,能减肥吗?有用吗?是不是除了节食再加运动,再吃点什么左旋肉碱可以吗?是不是很快?曾经的治疗情况和效果:无治疗
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回答1
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王巧瑜 副主任医师
广州市第十二人民医院
三级
消化内科
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您好,对于减肥而言,目前主要有两种方法,第一是比较快速但是安全性相对欠缺,目前临床上并不推荐的一种,就是进行医美手段,比如脂肪抽取等等,还有一种比较见效慢,就是适当增加运动量,制定科学合理的健身方案,同时调整饮食结构,增加蔬菜、膳食纤维的神,健身脂肪类食物的摄入。
2019-01-29 22:05
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回答2
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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健康指导:早饭要合理搭配,只吃牛肉面营养还不是很全面,建议增加蔬菜水果的量。你说的运动就控制饮食就是比较好的方法,但需要坚持。饮食方面,需要严格控制您的饮食,要做到定时定量,少食多餐,清淡,忌食甜腻,油腻,煎炸,高热量的食物。多食用瓜果和蔬菜。晚餐要少吃。运动方面,一定要坚持有氧运动,运动减肥十分健康,有氧运动例如慢跑,爬山,平底步行,乒乓球,脚踏车运动,一周5次,每次半个小时以上。减肥贵在坚持,坚持才有效果
2015-12-16 19:13
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回答3
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,减肥是很慢的一个过程,一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑,多吃水果和蔬莱,面包也可以算是控制体重的食物,但一次不可以吃太多,多吃一些紫菜,芝麻,香蕉,苹果,蛋,菠菜,西芹,花生,番茄等。
2015-12-17 00:11
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回答4
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食,早晨牛肉面,中午吃7分饱,晚饭不吃,每晚还做仰卧起坐有可能还是能减下来的.不过,饮食需要多吃蔬菜水果,牛肉面不太适宜,控制饮食入量,保持大便通畅很重要.运动还要增加,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
2015-12-17 03:24
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回答5
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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根据你的描述,你的情况是体重是超标了,可以进行减肥。晚餐不能不吃,但是可以少吃。运动是必须的,运动对于减肥当然是有用的。如果你要发育你说的那个是可以的,快不快,你使用了才知道。建议你养成良好的生活、饮食习惯,适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖,还要配合使用有益健康的减肥产品(不是减肥药物、没有毒副作用)及功能性保健食品。
2015-12-17 05:22
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回答6
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,减肥要运动结合饮食的调整,最好不要吃减肥药物你好,建议最好是注意坚持每天运动一个小时,少吃含有碳水化合物的食物
2015-12-17 06:46
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