三个月宝宝出现易惊醒、头发稀、易感冒的情况，可能是缺锌缺钙导致，但也可能与维生素 D 缺乏、睡眠环境不佳、营养不良、遗传因素等有关。 1. 锌钙缺乏：宝宝生长发育迅速，对锌钙需求增加。若饮食摄入不足，易出现缺乏。可就医检测微量元素，明确缺乏程度。 2. 维生素 D 缺乏：影响钙吸收，导致神经兴奋性增高，出现睡眠问题。需补充维生素 D 制剂，如维生素 D3 滴剂。 3. 睡眠环境不佳：噪音、过亮的光线等会影响宝宝睡眠质量，导致易惊醒。应营造安静、舒适、昏暗的睡眠环境。 4. 营养不良：喂养不当，营养不均衡，也会影响宝宝健康。保证母乳或配方奶充足，适时添加辅食。 5. 遗传因素：家族中有类似情况，宝宝可能也易出现。但可通过后天调理改善。 家长应重视宝宝的这些症状，及时带宝宝到正规医院儿科就诊，查明原因，在医生指导下进行相应的补充和调理。

婴儿缺锌缺钙的话是要多进行户外运动，还有多晒太阳。可以服用葡萄糖钙锌口服液。平时多出去晒晒太阳。

宝宝补锌补钙最好是食补，因为宝宝还小，可能不怎么能吃一些补锌补钙的食物，这时可以妈妈吃点，然后化成奶水给宝宝吃，也是有效果的。

还是食补吧，补锌的最佳途径是食补，所以，应注意多吃一些富锌食物，如牡蛎、紫菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、豆类、芝麻酱、花生、核桃、苹果等，宝宝不能吃这些的话，你可以吃，然后化成奶水给宝宝吃奶，也会有一定效果。

你好，宝宝缺这么多微量元素主要还是肠道吸收不好引起的，吸收的不好补得再多也没用，给宝宝吃点益彤益生菌，帮助宝宝调理肠道，促进钙、铁、锌、硒营养吸收的，吸收好就不会缺钙缺铁了。大豆牛肉，牛乳和各种鱼类食品含锌也很丰富，也可以让缺锌儿童适当吃一些。