长期手淫导致体质差，想戒除却困难，可能与生理、心理、习惯、环境、认知等因素有关。 1.生理：手淫过度可能导致身体疲劳、免疫力下降等。长期如此，会影响身体机能，使体质变差。 2.心理：对性的好奇和冲动，以及缺乏正确的性认知，容易沉迷其中。 3.习惯：长期形成的手淫习惯，具有一定的惯性，难以一下子改变。 4.环境：周围存在的不良性刺激，如某些影视作品、图片等，容易引发冲动。 5.认知：对手淫的危害认识不足，缺乏坚定的戒除决心。 总之，要戒除手淫需要综合多方面的努力。首先要正确认识手淫的危害，增强戒除的决心。避免接触不良性刺激，培养健康的兴趣爱好，转移注意力。同时，加强身体锻炼，提高自身免疫力。如果情况严重，可寻求专业心理医生的帮助。

根据你的描述，一般属于手淫过度所致的症状。建议逐渐减少不良习惯，适当活动增强体质按时作息。转移注意力。

手淫过度会造成肾精的亏损，金锁固精丸可以治疗肾精不足引起的症状，但是要根据身体的情况辩证加减药物。要注意生活和规律,按时睡眠,按时起床,醒来即起,晚上上床就睡着,不要胡思乱想.;睡眠前最好能用温水洗洗脚,常可帮助入睡.尽量不要自己在独处！

你好，多做些体育运动，少接触那些东西，这样有助于降低性激素的能量聚集，另外建议一星期一次或两次即可，充分的享受下，不要过度就可以。你好，多做些体育运动，少接触那些东西，这样有助于降低性激素的能量聚集，另外建议一星期一次或两次即可，充分的享受下，不要过度就可以。

你好，你这种情况属于自制力比较差的表现，应该逐渐的调整接触这种不良习惯。应该转移自己的注意力，把精力用在学习生活工作上，保持良好的心态，避免压力过大，饮食生活规律有序，多与人沟通交流，培养一些良好的兴趣爱好，适当的活动锻炼，长期坚持，逐渐的恢复正常健康的身心状态。