做事放不开、事后后悔沮丧、大脑有束缚感，可能是性格因素、心理压力、焦虑情绪、完美主义倾向、缺乏自信等导致的。 1. 性格因素：有些人天生性格较为内向、敏感，在面对事情时容易紧张、放不开。这种性格特点可能需要通过长期的自我调整和社交锻炼来改善。 2. 心理压力：生活中的各种压力，如工作、学习、家庭等，可能使人在做事时过于谨慎，害怕出错，从而放不开手脚。学会合理减压，如运动、冥想等，有助于缓解。 3. 焦虑情绪：长期处于焦虑状态，会影响思维和行为，导致做事畏缩。可通过心理咨询、药物治疗来改善，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等。 4. 完美主义倾向：对事情要求过高，总觉得不够完美，给自己带来很大的心理负担。要调整认知，接受不完美。 5. 缺乏自信：对自己的能力不自信，担心做得不好而不敢放开去做。可以通过积累成功经验，提升自我肯定来增强自信。 总之，要改变这种状况，需要从多个方面入手，包括调整心态、减轻压力、增强自信等。如果问题严重影响到生活，建议及时寻求专业心理医生的帮助。

任何人在人多的地方发言都会出现紧张的感觉,这是一种正常的心理反应,区别只在于有些人可能类似发言比较多所以相对而言这种紧张的感觉就会被削弱,而你可能平时这种场合暂时还经历的不多,所以这种紧张的感觉对你的影响还比较大一点,等你经历多了这种影响也就自然而然的削弱了.至于有时在公众场合说话会脸红,这其实是一件好事情.脸红其实是一种自我保护状态,会让外界降低对你的攻击性,所以完全应该为此而感到高兴,有很多人想要表现出脸红的感觉都表现不出来.说话声音其实不是问题,只要你在公众场合说话时把语速略略放慢一点,吐字尽可能的清晰一点,声音自然会调整到适当状态的.

您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。社交恐惧症是一种心理疾病,建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整,也可以自我调整1.进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪2.适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多参加社交活动

正常，慢慢熟悉就好了。如果长期如此还很难受，考虑社交恐惧心理，则可以做一下心理辅导。

你和我的情况差不多，不过我现在好多了，不要太在意别人的看法，生活是活给自己看的，世界上没有完美的人，也没有完美的事，就算是毛泽东他也有很多缺点的，更何况我们这些平凡的人呢