说话紧张、做事小心、童年阴影、压力大、苛求完美、莫名害怕且与家庭有关，这些情况可能是心理因素导致的，如焦虑、自卑等，也可能与个人性格和成长环境有关。改善需要综合考虑心理调节、家庭关系处理、生活方式调整等。 1.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解紧张和焦虑情绪。 2.家庭关系：与家人进行良好沟通，表达自己的感受和需求，增进相互理解和支持。 3.性格塑造：认识到自身性格的不足，逐步培养自信、乐观和豁达的心态。 4.生活方式：保持规律作息，适度运动，合理饮食，保证充足睡眠，以提升身心状态。 5.社交活动：积极参与社交，扩大社交圈子，锻炼与人交流和合作的能力。 总之，要改善这些状况需要长期的努力和坚持，逐步调整自己的心态和行为习惯。如果情况严重，影响到正常生活，建议及时寻求专业心理医生的帮助。

和别人说话紧张做事很小心童年阴影压力苛求完美莫名害怕,近期和家庭有关1,首先你必须树立自信,不要顾虑太多,相信自己,2,放松自己,可以多和朋友聊天,参加一些活动.

您好,你的情况是心理的压力.心理调节的一个重要方面就是心理暗示,在潜意识里你给了自己不好的暗示,现在你要做的是不停给自己好的暗示.不建议用药.有条件做个简单的心理辅导,大概100块以内.

您好,多锻炼和别人说话.首先树立自己的自信心,紧张往往是自卑与不自信的表现,你要相信和你说话的人并不是都比你厉害,相信自己：我行的

把握好心态不要一跟人交谈交往就往那方面想如果一味往那方面想的话会导致你以后一旦和人交流就不由自主的受主观意识的限制增加你与人交流的负面影响让你表现异常别人更会觉得你奇怪然后你就更不喜欢与人交流成了恶性循环多在公共场合下做事或者和人说话比如开学了有新同学你可以主动跟人家打招呼自我介绍没必要跟电视剧上的那么龙套自然而然的“嘿哥们你哪人啊?”这些都可以少上网娱乐可以上了就容易变得“键谈”而且自闭毕竟电脑辐射对身体也不好嘛多跟同龄人在一起交流放暑假了出去玩玩哪怕是捣个乱冒个坏你可以锻炼你的性格还能增加你与同学的交情最重要的是把握好心态不要紧张顺其自然就好