预防脊柱弯曲需要从保持良好姿势、合理运动、均衡营养、定期体检、避免不良习惯等方面入手。 1.保持良好姿势：日常应保持挺胸抬头、收腹直腰的姿势，避免弯腰驼背、跷二郎腿等不良坐姿和站姿。 2.合理运动：适度进行如游泳、瑜伽、吊单杠等运动，有助于增强脊柱周围肌肉力量。 3.均衡营养：保证摄入富含钙、维生素 D 等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，促进骨骼发育。 4.定期体检：尤其是儿童和青少年，定期进行脊柱检查，早发现早干预。 5.避免不良习惯：减少长时间低头看手机、电脑，避免睡过软的床，不要背负过重的书包。 总之，预防脊柱弯曲需要长期坚持良好的生活习惯和行为方式。家长要关注孩子的脊柱健康，一旦发现异常应及时就医。

需要警惕腰椎间盘突出或者腰肌劳损引起的,需要进一步腰椎拍片或者CT检查确诊,目前治疗腰椎间盘突出症一般保守,介入,手术.建议首先保守治疗,能保守不手术,手术是最后的治疗方法,一般保守治疗建议采取按摩,牵引,针灸,理疗,服中药和练功等保守治疗.需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭伤,过度疲劳,受寒,受湿等.

日常生活中保持正确的坐姿，避免长期久坐.多参加体育锻炼