稍微干活就出汗、头晕可能是肾虚的表现，但也可能是其他原因，如气血不足、体质虚弱等。补肾的食物有很多，包括水果和主食。 1. 水果方面：桑葚具有补肝益肾、滋阴养血的作用；荔枝能补肾壮阳、温中止痛；黑枣能补肾养胃。 2. 主食方面：黑米有滋阴补肾、健脾暖肝的功效；黑豆能补肾益阴、健脾利湿；黑芝麻能补肝肾、润五脏。 3. 肾虚原因：可能是先天不足、久病伤肾、劳累过度、房事不节、年老体衰等。 4. 调理方法：保持良好作息，避免熬夜；适度运动，如慢跑、太极拳等；减少精神压力。 5. 注意事项：如果症状严重，应及时就医，明确诊断，在医生指导下进行治疗。 总之，出现稍微干活就出汗、头晕的症状，要综合判断原因。通过饮食调理和生活方式的改善，有助于缓解肾虚症状。但如果症状持续不缓解或加重，需及时寻求专业医生的帮助。

你好，精神易紧张爱出汗你的症状考虑是气虚导致的，与植物神经失调也有关系的，其中少数人可有家族史，可以适当口中成药黄芪精口服液，补中益气丸进行适当的调节，期间注意加强营养,保持心情的舒畅,注意饮食禁食辛辣刺激性食物。祝你健康。