16 岁感觉变矮，想长高，需综合考虑遗传、营养、运动、睡眠和疾病等因素。遗传因素无法改变，但可通过改善其他方面促进身高增长，如保证营养均衡、适量运动、充足睡眠、预防疾病等。 1. 营养：摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等，为骨骼生长提供原料。 2. 运动：多进行纵向运动，如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 3. 睡眠：保证每晚充足睡眠，生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，有利于身高发育。 4. 疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等可能影响身高，需及时就医诊治。 5. 心理：保持积极乐观的心态，避免长期精神压力过大，以免影响内分泌。 总之，16 岁还有一定的长高空间，要综合采取多种措施。若对身高增长仍有疑虑，建议到正规医院的内分泌科就诊，进行相关检查和评估，以便制定更个体化的长高方案。

你好，你的情况是想增高，那么能否长高主要根据您的骨骺是否已经闭合，如果您的骨骺已经闭合了，那么无论您是用药还是其他的方式，增高的效果都不会好。建议去医院看看骨骺线有没有闭合，如果没有闭合通过运动或者一些辅助的药物等方法可以提高身高的。