建议控制饮食，运动瘦身，如练瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢。练习呼啦圈可以瘦腰。不应该以口服药物为主。减肥一定要有耐心和恒心，坚持就会成功!

您好运动减肥效果很好，安全无副作用，不易反弹虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。合理控制饮食加运动。注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳

你好，这个情况来看不吃药不打针的话，有不练健美操，减肥只能通过节食了，建议最好还是适当控制饮食，在加适量运动比较好的，这个减肥也是得坚持的，不会很快的，要有耐心，祝你健康！以上是对“快速减肥的方法，不用吃药和打针”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，青少年肥胖比较多见，这跟日常生活饮食有密切关系。建议坚持每天的身体锻炼，以轻微出汗为宜，同时清淡饮食，多吃蔬菜水果。

你好，减肥最好的方法是进行锻炼，减肥药物节食等对身体的健康有影响，应该避免。根据自己的实际情况进行合理的锻炼，长期坚持，逐渐的减轻体重，同时饮食上营养均衡，避免高热量高脂肪的摄入，保持良好的心态，逐渐的达到理想的状态。