十个月的宝宝饮食逐渐多样化，要注重营养均衡、易于消化。包括谷类、蛋白质类、蔬果类、脂肪类等食物。同时要注意食物的性状和烹饪方式，以及逐步培养良好的饮食习惯。 1.谷类：可以选择米粉、软烂的米饭、面条等，为宝宝提供能量。 2.蛋白质类：如鸡蛋羹、豆腐、鱼肉泥、鸡肉泥等，有助于宝宝生长发育。 3.蔬果类：苹果泥、香蕉泥、橙子汁、菠菜泥、胡萝卜泥等，能补充维生素和膳食纤维。 4.脂肪类：适量添加核桃油、橄榄油等，促进大脑发育。 5.辅食性状：食物应从泥状逐渐过渡到碎末状、小块状，锻炼宝宝咀嚼能力。 6.饮食习惯：保持规律的进餐时间，营造安静的就餐环境，避免边吃边玩。 总之，十个月宝宝的食谱要丰富多样，合理搭配，根据宝宝的口味和消化能力进行适当调整，以满足其生长发育的需求。

早上6：30-7：00起床，喝奶上午9：00-10：00吃蒸蛋；给少许果菜泥或果菜汁中午12：00左右吃少许稀饭或是烂面加碎菜、肉泥等；不够再补奶一定量下午15：00-16：00午睡以后喝奶下午18：00左右吃稀饭或烂面加碎菜、肉泥等晚上20：30-21：00睡觉以前洗澡、喝奶半夜如果孩子还需要的话，还可以再加喂一次奶。白天除了上面的安排，孩子一般就是在玩耍或是睡觉，根据孩子具体需要决定。所以要给孩子养成一个基本固定的生活规律，白天不要睡觉太多，以免影响晚上睡眠。另外，要坚持训练孩子吃稀饭、烂面等固体食物了。

1、每日正餐：蔬菜泥（每日2次，中午和晚上）、配方奶粉（按正常顿数减去1次进行）、稀饭（张牙的话可用软饭）1顿（中午比较好）2、其他辅食：新鲜瓜果（1天1次即可，少量，否则会腹泻）、肉饼蒸鸡蛋（肉要剁烂，最好不要有肥肉，建议隔天，而且量以小半碗为好，多的大人吃掉）、适量的非垃圾食品类的零食（不能是果冻、糖、蜂蜜、膨化食品、带色素食品）3、营养添加：正常孩子不要再增加任何营养素，但如有明显症状（如出现后脑脱发圈，要补钙）的，建议带孩子做下微量元素测试（毛发测试），再到大医院去根据结果补充

10个月宝宝食谱参考：餐次及用量：奶粉上午6时、晚10时各1次上午10时，稠粥或菜肉粥1小碗，菜泥3～4汤匙，鸡蛋0.5个下午2时，牛奶、豆浆或豆腐脑等，面片或烂面条1小碗辅助食物：1水、果汁、水果泥等，上午10时2浓缩鱼肝油：2次/日，3滴/次3各种蔬菜、肉末、肉汤、碎肉等，适量，下午6时4蛋类及其制品，可在上午6时添加，鸡蛋用0.5个即可