健康指导：你好，瘦大小腿建议你多跑步喝做下蹲运动，减肥建议适当减低膳食热量，增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠

健康指导：一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力

健康指导：腿上的肥肉想减下来避免剧烈运动，剧烈运动会促使腿部肌肉增粗。建议:1、每天新鲜菜为主，瘦肉或豆类适量，少量植物油，主食不变。不食用动物油，油炸食品及快餐和糖类及其他能量高的食物。2、每餐坚持只吃7分饱，不可暴饮暴食。3、餐后避免坐着或躺着，餐后散散步，适当跑跑步。4、避免饿一餐吃一餐，均衡分配三餐。5、平时多做有氧运动，不需要大汗淋漓。

这种情况建议运动减肥。建议每天晚上跳跳绳或者是仰卧起坐，会达到减肥的目的，一定要坚持哦。