(1),特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右）,使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟.(2),想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）.(3),将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容.(4),将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数.逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内.每过一个月,清点一次钱数.(5),同朋友打“赌”,保证戒烟.当然这要用自己的烟钱作为“赌注”.(6),不整条买烟.

烟中的尼古丁是让人上瘾的主要原因，吸烟危害很大，主要就表现在引发的疾病上。戒烟，主要还靠个人的毅力，一定要持之以恒，做好戒烟准备后，就绝不对不吸一颗烟。可以采用逐渐减少的方法，慢慢减少烟量。在想吸烟的时候，可以采用别的东西代替。比如饭后想吸烟，可以该吃些别的，比如嚼个口香糖，或者吃点水果。此外，现在有专门的戒烟门诊，有条件可以看看。总以，恒心最重要。

吸烟会引起肺部毛细血管水污垢，容易感染炎症，支气管痉挛等症。要戒烟目前没有很有效果的药物。主要是靠个人意志。要有毅力有决心才能戒除为瘾。

针对有效的戒烟方法这个问题一定要得到重视，关于有效的戒烟方法为你解答如下：戒烟的话，可以考虑下用欧蓝图电子烟来帮助戒烟，这个电子烟是比较好的戒烟方法，吸电子烟感觉和真烟一样，但是没有真烟的副作用，吸一段时间之后，自然就能达到戒烟的目的了，而且价格也不算贵，是比较划算的戒烟方法了

你好，这个的话，自己要将自己的注意力转移建议你自己可以在家的时候，自己要有所克制，自己可以参加一定的运动是很好的，了解一些戒烟的好处来帮助自己加强自己的控制意识，餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。以上是对“有效的戒烟方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！