生长期喝牛奶有助于长高，喝牛奶的时间选择较为重要，包括早晨、睡前、两餐之间等。同时，还需注意饮食均衡、适量运动、充足睡眠和良好心态。 1. 早晨：经过一夜的休息，身体需要补充营养，此时喝牛奶能提供能量和蛋白质，有助于一天的生长发育。 2. 睡前：睡眠中生长激素分泌旺盛，睡前喝牛奶可以补充营养，利于钙的吸收，对骨骼生长有益。 3. 两餐之间：如上午 10 点左右或下午 3 点左右，可缓解饥饿感，补充营养，避免影响正餐食欲。 4. 运动后：运动消耗能量，此时喝牛奶能及时补充蛋白质和矿物质，促进肌肉恢复和生长。 5. 饥饿时：避免空腹喝牛奶，感到饥饿但未到正餐时间，适量喝牛奶可补充营养。 总之，在生长期，合理选择喝牛奶的时间，结合良好的生活习惯，有助于充分发挥牛奶对长高的促进作用，但不能单纯依赖喝牛奶，要综合多方面因素。

你好牛奶能补钙，但是不是说喝牛奶就能长高的，喝牛奶可以选在早餐后或者白天时间，不要晚上睡觉前喝就可以呀在骨缝没有缝合前通过锻炼像跑步，打篮球之类的运动可以促进长高的