你好，在孕期最好吃一些清淡的食物，如蔬菜水果梨等，含维生素多的食物。建议，在孕期要注意多饮水，饮食不要吃辛辣食物，预防感冒，补充叶酸，祝你孕期健康。

多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

怀孕期间的饮食没有特别的要求，营养全面是关键。建议第一怀孕初期要补充叶酸，第二要有充足的蛋白质摄入，第二面食要充足，第三要多吃蔬菜，第四水果必不可少。

水果的选择：多吃水果对大脑发育有很大的好处。胎儿在生长发育的过程中，细胞不断生长和分裂，需要大量的热量和蛋白质，但合成细胞的每一步骤，都需要大量天然的有机化合物促成。水果可以清洗后生吃，避免了维生素加热而大部分损失的现实。多食用水果体内是不会缺乏维生素的，如柑橘、苹果、梨、葡萄、西瓜、杨梅、菠萝、柚子。