工作压力大导致失眠乏力的心理疗法有哪些？
2025-01-16 10:51
点击扫描二维码更精彩
这段时间我的工作压力很大，老是加班加点的工作，我的睡眠还很不好，老是失眠睡不好，白天我的精神很不好，时常头晕脑胀，人还特别的乏力，想咨询下这个病的心理治疗法。
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
-
工作压力大引起失眠、乏力等症状，可通过认知行为疗法、放松训练、心理暗示、合理情绪疗法、冥想等心理治疗方法来改善。 1.认知行为疗法：帮助调整对工作压力和睡眠的不合理认知，建立正确的观念，从而改善睡眠。 2.放松训练：如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，能缓解身体紧张，促进入睡。 3.心理暗示：给自己积极的心理暗示，增强应对压力和改善睡眠的信心。 4.合理情绪疗法：识别和改变因工作压力产生的不良情绪，减轻心理负担。 5.冥想：专注于当下，排除杂念，使身心放松，提升睡眠质量。 总之，通过这些心理治疗方法，可以在一定程度上缓解因工作压力大导致的失眠和乏力等问题。但如果症状严重，还需及时就医，在医生的指导下综合治疗。
2025-01-16 19:01
-
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
你好，失眠的心理治疗：①一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。②行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
2015-12-17 19:43
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
