青少年早上选择纯牛奶还是酸奶，需综合考虑营养成分、消化功能、口味偏好、乳糖耐受情况、补充益生菌需求等。 1.营养成分：纯牛奶富含蛋白质、钙等，有助于青少年生长发育。酸奶在保留这些营养的同时，经过发酵还含有更多的B 族维生素。 2.消化功能：若消化功能较弱，酸奶中的有益菌可能更利于肠道蠕动和消化。 3.口味偏好：有的青少年喜欢纯牛奶的醇厚，有的则偏爱酸奶的酸甜。 4.乳糖耐受情况：乳糖不耐受的青少年喝酸奶可能更舒适，因为酸奶中的乳糖已部分转化。 5.补充益生菌需求：若有调节肠道菌群的需求，酸奶是较好的选择。 总之，纯牛奶和酸奶各有优势，青少年可根据自身情况和需求进行选择。无论是纯牛奶还是酸奶，都应适量饮用，以获取充足的营养。

你好，建议适当喝点除牛奶比较好，因为青少年处于发育阶段，需要补充蛋白质，纯牛奶含的蛋白质相对较多，酸牛奶也可以适当饮用，主要是调理肠胃比较好