问题不大，与其说有问题，不如说是成长过程中的一个阶段。如果不是一个生性外向的人，我想多半也都曾有过与你相似的问题阶段。手段有几个：首先是锻炼自我控制情绪的能力，这有一套方法。其次是加强锻炼，锻炼可以磨炼一个人的神经敏感度，让人有足够强的神经韧度，减少感风伤月。最后多与人交往。许多社交技巧和经验是需要通过自己的实践去学习的，没有人一上来就是社交老手。祝你成功！

我们都需要不断学习如何觉察和管理自己的情绪，如何用言语表达情感，如何寻找合适自己的健康的方式释放情绪。人际模式多半来自成长经历和家庭环境的影响，幼年时期父母的关注、肯定和鼓励帮我们获得最初的安全和信任，学习如何与人相处，也在关爱中体验到自己存在的价值。你对自己内心状态的描述比较清晰，也有不错的自我觉察能力，敏感而细腻；也渴望人际交往，渴望被关注、接纳、认同。从接纳和欣赏自己开始，学习感受和表达自己的内心；给自己些信心，也给别人些信任，尝试建立各种关系。允许自己在关系中体会情感的流动，或许，内心的孤独感会有所缓解？