考虑是胸部的软组织损伤，外科比较常见，发病的原因与你的不慎摔伤有关，表现为胸部的疼痛和活动障碍，咳嗽时疼痛加重，建议去医院进行胸部的X线检查，排除一下肋骨骨折和脏器损伤，单纯的软组织损伤可以在医生指导下应用双氯芬酸钠缓释胶囊和谷维素片等药物对症治疗。

腰部两侧发涨，考虑是腰肌劳损引起的，建议口服非普拉宗片，壮腰健肾丸治疗一下帮助恢复即可。另外考虑是尿路感染引起的，最好去医院检查一下尿常规看看，一般是可以确定的，平时一定注意，多喝水，忌食辣性食物，帮助恢复。

你好朋友；"岔气"又称急性胸肋痛。造成"岔气"的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。建议你最好口服氨酚待因和木香顺气为好，效果很好的，调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来

发生岔气时，可以及时做深呼吸，然后憋气，握拳由上到下捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长呼气或在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背；或躺在床上垫子上反复滚动，使疼痛慢慢消失；或朝岔气的相反部位伸腰，并敲打岔气部位，很快就会缓解症状。

发生岔气时，可以及时做深呼吸，然后憋气，握拳由上到下捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长呼气；或在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背；或躺在床上垫子上反复滚动，使疼痛慢慢消失；或朝岔气的相反部位伸腰，并敲打岔气部位，很快就会缓解症状。