17 岁身高 1.54 米且运动效果不佳，想要增高可从营养补充、充足睡眠、合理运动、良好心态、排查疾病等方面入手。 1. 营养补充：保证饮食均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。避免挑食、偏食。 2. 充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，每天应保证 8 小时以上的高质量睡眠。 3. 合理运动：选择有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，促进骨骼发育。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免精神压力过大影响生长发育。 5. 排查疾病：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，需到医院进行相关检查，如生长激素激发试验、甲状腺功能检查等。 身高增长受多种因素影响，17 岁仍有一定的长高空间。但不要盲目相信市面上的增高产品，应采取科学合理的方法，必要时及时就医，在医生的指导下进行干预。

你好像你这样的年龄通过运动饮食等还是可以长高的首先饮食上要多食高蛋白的食物如牛奶牛肉大豆等运动以游泳最有用增高产品如果是吃的建议还是不要用如果是物理性质的如拉伸等是可以尝试的