膝盖后面的窝窝疼痛，走路和坐起时明显，可能是由腘窝囊肿、半月板损伤、膝关节滑膜炎、韧带拉伤、骨质增生等引起。 1. 腘窝囊肿：这是一种常见的良性肿物，当囊肿较大时会压迫周围组织，导致疼痛。通常可通过超声检查明确诊断。 2. 半月板损伤：多由运动损伤或慢性磨损导致。损伤后会影响膝关节的正常活动，引起疼痛。磁共振成像（MRI）有助于诊断。 3. 膝关节滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症，分泌过多滑液，引起关节肿胀和疼痛。 4. 韧带拉伤：剧烈运动或外伤可能导致韧带拉伤，引起疼痛，尤其是在活动时。 5. 骨质增生：关节软骨磨损后，骨头边缘增生形成骨刺，刺激周围组织产生疼痛。 出现膝盖后面窝窝疼痛，应注意休息，避免过度活动。若疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

1．服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症2．如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治疗，即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子，用吸引器吸出撕裂的软骨片。这种流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力。3．理疗之外还可以用中药外敷、按摩