想美白可以考虑服用维生素 C、维生素 E、烟酰胺、谷胱甘肽、维生素 B 族等。 1.维生素 C：具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，还能促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的弹性。常见的有维生素 C 片。 2.维生素 E：能抗氧化，减少自由基对皮肤的损伤，有助于保持皮肤的光泽和弹性。如维生素 E 软胶囊。 3.烟酰胺：可以抑制黑色素向表皮细胞转移，从而减少色素沉着，达到美白效果。 4.谷胱甘肽：能够参与体内的氧化还原反应，帮助清除自由基，减少黑色素生成。 5.维生素 B 族：如维生素 B3（烟酸），有助于改善皮肤粗糙，维持皮肤健康。 需要注意的是，单纯依靠服用维生素美白效果可能有限，还需结合良好的生活习惯，如做好防晒、保证充足睡眠、饮食均衡等。同时，服用任何维生素都应在医生的指导下进行，避免自行用药。

人体需要量少,新生儿却极易缺乏的维生素K,是促进血液正常凝固及骨骼生长的重要维生素.对美白效果不大的.

你好,这个一般用维生素C和维生素E比较好,注意休息

维生素没有美白作用,要美白,需要先补气血治疗.增加营养.

维生素A,维生素c/e,都有抗氧化的作用,多吃些含有这些的新鲜水果蔬菜,奶类,鱼类等