膝盖下长骨头且关节常痛，可能是骨质增生、关节炎、软骨损伤、半月板问题、关节积液等导致的。 1. 骨质增生：关节软骨磨损后，骨头边缘会增生新骨，形成骨刺。可通过 X 线、CT 等检查确诊。治疗上，轻度可采用热敷、理疗，疼痛明显时可用布洛芬、双氯芬酸钠等缓解。 2. 关节炎：如类风湿关节炎、骨关节炎等，炎症会导致关节疼痛、变形。需验血、拍片明确。治疗包括甲氨蝶呤、来氟米特等药物，严重时可能需手术。 3. 软骨损伤：多因外伤或长期磨损。通过磁共振成像（MRI）检查。早期休息、制动，后期可能需软骨修复手术。 4. 半月板问题：半月板撕裂或损伤会引起疼痛。MRI 可诊断。轻者保守治疗，重者需半月板修复术。 5. 关节积液：炎症、损伤等都可引起。可通过超声检查。少量积液可自行吸收，量大时需穿刺抽液。 总之，出现这种情况应及时就医，明确诊断，采取合适的治疗方法。平时要注意关节保暖，避免过度劳累和损伤。

你好!可能是骨刺吧，避免剧烈运动，长期过度剧烈的运动或活动是诱发骨刺的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨刺。