要去掉肚子上多余的肉，可从饮食控制、增加运动、规律作息、腹部训练、中医调理等方面着手。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。避免暴饮暴食，控制每餐的分量。 2. 增加运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。同时结合力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，增强腹部肌肉。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行。避免熬夜，以免影响激素分泌，导致脂肪堆积。 4. 腹部训练：针对性的腹部运动能有效紧致腹部肌肉。如转呼啦圈、侧腹肌训练等，但要注意动作规范，避免受伤。 5. 中医调理：通过针灸、按摩等方式，促进腹部血液循环，调节身体机能，辅助减少腹部赘肉。 去除肚子上的赘肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的心态。只要有决心和耐心，就能取得理想的效果。

你好，根据你的陈述你是想减肥，这个很容易的是药三分毒，建议针灸减肥，特效，而且没有任何副作用，配合运动，清淡饮食，10天就会明显见效的

饭后一个小时以后做仰卧起坐,能起到减掉腹部上的赘肉的作用,但是一定要坚持,一般的人刚开始做的时候只能做20到30个.作的时候不要肚子一酸痛就不作了,这个时候是最容易消耗脂肪的时候,只要你再多做十个左右,坚持每天都做的话,你的小肚子一定会变平。祝你好运！

不要盲目的去轻信广告商们！针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。适当运动，合理饮食。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。.三餐照常吃。热开水2杯。一起床马上喝，不是早餐前才喝。不可以用其他饮料代替。