排便不畅且时间不规律可能由多种原因引起，如饮食不当、缺乏运动、肠道疾病、精神心理因素、药物副作用等。 1. 饮食不当：长期摄入低纤维、高脂肪食物，饮水不足，会导致肠道蠕动减慢，引起排便问题。应增加蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物的摄入，保证充足的水分。 2. 缺乏运动：身体活动量少，肠道肌肉力量减弱，影响排便。建议每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等。 3. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等，会影响肠道正常功能。需要通过肠镜等检查明确诊断，针对性治疗。 4. 精神心理因素：压力大、焦虑、抑郁等不良情绪可导致肠道神经功能紊乱。要学会调节情绪，必要时寻求心理帮助。 5. 药物副作用：某些药物如抗抑郁药、钙剂等可能导致便秘。如有可能，在医生指导下调整用药。 总之，排便不畅且时间不规律需要综合考虑多种因素。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的消化内科就诊，进行相关检查和治疗。

您的情况考虑是中医讲的脾虚造成的大便稀溏症状。建议辩证应用健脾化湿的参苓白术颗粒整体调理。平时注意避风保暖，饮食禁忌生冷刺激。